Mi az a moringa fa?
A Moringa fa, más néven a csodafa a szubtrópusokon élő faj, melyet több, mint 4000 éve termesztik gyógyászati célra mivel annyira sokszínű és pozitív élettani hatása van. Latin neve moringa oleifera. Levelei több, mint százféle vitamint és tápanyagot tartalmaznak. A moringa C-vitamin tartalma például hétszerese, mint a narancsé. Az A-vitamin tartalma négyszerese a répának, míg a fehérje tartalma négyszerese, mint például a joghurté.
A Moringa azaz a Csodafa hatásai
A magas vitamin és ásványianyag tartalma miatt általános egészségjavító és betegségmegelőző hatása van. Lassítja az öregedést a benne lévő számos erős antioxidáns hatása révén.
Számos híres kozmetikum és szépészeti olaj alapanyaga is öregedés gátló hatása miatt. A Moringa tartalmú tablettánk jó a csontoknak is, a tejnél tizennégyszer több kalciumot tartalmaz, míg a spenótnál kilencszer több vasat!
A Moringa azaz a csodafa pozitív hatásait azonban a bennük található 46-féle antioxidáns biztosítja legfőképpen!
Ez a 46 antioxidáns együttesen jót tesz a keringésnek, az erek állapotának, méregtelenít illetve lassítja az öregedés folyamatát.
A Moringa flavonoidban is gazdag, de kiemelkedik a foszfor-, a cink-, a vas-, a kálium-, a réz-, és a magnéziumtartalma is. Vitaminok közül pedig az A-, B6-, B12-, E- és K-vitaminban bővelkedik. A Moringafa rostokban is igen gazdag.
A számos antioxidáns és flavonoid kedvezően hat az immunrendszerre, méregteleníti a májat és javítja a kedélyállapotot, így természetes antidepresszánsként és kedélyjavítóként is előszeretettel használják.
Gyulladásgátló vegyületek és Antioxidánsok tárháza a Csodafa
A Moringa növénynek egészségügyi előnyei annyira lenyűgözőek és olyan hatékonyak, mint a hagyományos gyógyszerek, de nem jelentenek olyan szintű kockázatot és mellékhatásokat.
Az ázsiai és csendes-óceáni rák megelőzéséről szóló tudományos jelentés szerint a Moringa tartalmazza az esszenciális aminosavakat, a karotinoid fitonutrienseket, az antioxidánsokat (például a kvercetin), és a természetes antibakteriális vegyületeket – amelyek ugyanúgy működnek, mint sok gyulladásgátló gyógyszer.
A Moringa azaz a csodafa számos olyan öregedésgátló vegyületet tartalmaz, amelyek csökkentik az oxidatív stressz és gyulladások hatásait, beleértve a polifenolokat, a C-vitamint, a béta-karotint, a kvercetint és a klorogénsavat. Ezek a krónikus betegségek, melyekre jótékonyan hat és csökkenti a kockázatukat például a gyomor, a tüdő vagy a vastagbélrák, a cukorbetegség, a magas vérnyomás és az életkorral kapcsolatos szembetegségek.
2. Egyensúlyban tartja a hormonokat és lassítja az öregedés hatásait
A “Journal of Food Science and Technology” című folyóiratban megjelent 2014-es tanulmány vizsgálta a Moringa hatását. Annak tudatában, hogy az értékes antioxidáns enzimek szintje a posztmenopauzás időszakban a “fiatalos” hormonok – ideértve az ösztrogént is – hiányára vezethető vissza, a kutatók azt akarták megvizsgálni, hogy ezek a szupernövények segítenek-e lassítani az öregedés hatásait olyan természetes növényi antioxidánsokkal, amelyek természetesen egyensúlyozzák a hormonokat.
Kilencven posztmenopauzás nőt választottak ki a 45-60 éves korosztályban, és három csoportra osztották, akiknek a Moringa kapszula különböző szintjeit adták. Az antioxidáns szinteket, beleértve a szérum retinolt, a szérum aszkorbinsavat, a glutation-peroxidázt, a szuperoxid-diszmutázt és a malondialdehidet, a vércukorszint és a hemoglobinszint változásával együtt elemezték. Az eredmények azt mutatták, hogy a Moringával történő kiegészítés az antioxidáns szint jelentős növekedését eredményezte, valamint az oxidatív stressz markerek jelentős csökkenését eredményezte.
Megállapították továbbá a gyorsabb vércukorszint-szabályozást és a hemoglobin pozitív emelkedését, ami arra késztette a kutatókat, hogy arra a következtetésre jutottak, hogy ezek a növények terápiás tulajdonságokkal rendelkeznek az öregedés és a természetes hormonális változások megelőzésében. A Moringa is hasznos lehet a libidó fokozásában is, és bizonyos tanulmányok szerint természetes születésszabályozó vegyületként működhet.
Habár természetes afrozidiákumként már több évezreden keresztül növeli a nemi vágyat és teljesítményt, úgy tűnik, hogy csökkentheti a fogamzás sebességét. Ez azt jelenti, hogy a terhesség alatt növelheti az immunrendszert és az anyatej-termelést / laktációt.
3. Segít az emésztőszervi egészségben
Gyulladáscsökkentő hatása miatt a Moringát az ókorban olyan gyógyászati rendszerekben használták, mint az Ayurveda, gyomorfekély megelőzésére vagy kezelésére, májbetegség, vesekárosodás, gombás fertőzések (például candida), emésztési panaszok és fertőzések kezelésére.
A Moringa gyakori alkalmazása elősegíti a májműködést, és ezáltal méregteleníti a káros anyagoktól – például nehézfémek – a testét. Képes segíteni a vesekövek, húgyúti fertőzések, székrekedés, folyadékretenció / ödéma és hasmenés elleni küzdelembe.
4. Egyensúlyba hozza a vércukorszinteket, segít a cukorbetegség elleni harcban
A Moringa egyfajta, klorogénsav nevű összetevőt tartalmaz, amelyről kimutatták, hogy segít a vércukorszint szabályozásában, és lehetővé teszi a sejtek számára, hogy szükség szerint glükózt (cukrot) vegyenek fel vagy engedjenek le. Ez a moringának természetes antidiabetikus és hormonszint kiegyenlítő tulajdonságokat biztosít. A klorogénsav mellett a moringában jelen lévő izotiocianátok is kapcsolódnak a cukorbetegség elleni természetes védelemhez.
A Journal of Food Science Technology-ban megjelent tanulmány szerint a moringa pozitív hatással volt a vércukorszint szabályozására és az inzulinszintre a cukorbetegségben szenvedő betegeknél, ha egy magas szénhidráttartalmú étkezés részeként fogyasztották. Három különböző növény (moringa, curry és bittergourd) hatását vizsgálták a különböző glükózszinteket tartalmazó étkezésekre adott válaszként. Az eredmények azt mutatták, hogy a plazma inzulinválaszok szignifikánsan alacsonyabbak voltak, amikor a három növényt az étkezésbe bevonták, mint amikor nem. Mindhárom növény hasonló hatású volt.
A Egyiptomi Sadat City Egyetem Biotechnológiai Intézetében végzett külön vizsgálatok azt mutatták, hogy az alacsony dózisú moringa magpor (50-100 milligramm / testtömeg-kg) antidiabetikus hatása növeli az antioxidáns szinteket, az enzimtermelést a májban, hasnyálmirigyben és vesékben.
5. Védi és táplálja a bőrt
A Moringa természetes antibakteriális, gombaellenes és vírusellenes vegyületeket tartalmaz, amelyek megvédik a bőrt a különböző fertőzési formáktól. Néhány gyakori módszer a moringa alkalmazására a bőrön: a lábszagok eltávolítása, a pattanások okozta gyulladások csökkentése, a fertőzések kezelése, a korpásodás megszüntetése, az ínybetegségek elleni harc (fogínygyulladás), égési sérülések vagy sebek kezelése.
A Moringa-olajat közvetlenül a bőrön alkalmazzák, mint szárító, összehúzó anyagot, amely a baktériumok elpusztítására szolgál, de ugyanakkor, amikor rendszeresen használják hidratálja is a bőrt. Ez egy általános összetevő az élelmiszergyártásban és a parfümökben, mert megakadályozza a baktériumok elszaporodását és elűzi a kellemetlen szagokat.
6. Segít növelni a hangulatot és megvédi az agy egészségét
Mint a magas fehérjetartalmú élelmiszerek, a moringa is gazdag a triptofánban nevű aminosavban, amely főleg a neurotranszmitter funkciókat segíti, beleértve azokat is, amely a jó közérzetért és hangulatért felelős, a szerotonin termelését. A Moringa gazdag antioxidánsokban és olyan vegyületekben is, amelyek javítják a pajzsmirigy egészségét, ami hasznos a magas energiaszint fenntartásában, valamint a fáradtság, a depresszió, az alacsony libidó, a hangulati ingerek és az álmatlanság ellen.
Szoptatós anyák is fogyaszthatják?
Igen. Nekik kifejezetten ajánlott a moringa tea fogyasztása, mert jót tesz az emlőkben a tejelválasztásnak, így a szoptatás hónapjaiban kifejezetten hasznos lehet. Nem csak azoknak ajánlott, akiknek nincs vagy kevés teje van, hanem mindenkinek, mert kitolhatja azt az időszakot, amíg a csecsemőt szoptatni tudja az anya. Abban pedig minden gyerekorvos egyetért, hogy az anyatejnél jobb tápanyag nincsen az 1 év alatti gyermekeknél. Erősíti az immunrendszert, illetve megtalálható benne minden szükséges tápanyag.
Kiknek ajánlott a Moringa fogyasztása?
Az idősebbek számára igazi multivitamin. A gyerekeknek egészségmegőrző, a szoptatós anyukáknak tejserkentő hatású, míg a sportolóknak állóképesség javító.
Miért ajánlott sportolók számára a Moringa fogyasztása?
A Moringa magas vastartalma miatt segít a vérnek az oxigén szállításában, így a megterhelt izmok oxigénnel való ellátottságát nagyban tudja segíteni a Moringa fogyasztása az edzések és versenyek előtt. Emellett a magas kalciumtartalmával a Moringa segít a csontok megfelelő egészségi állapotának fenntartásában.
A Moringa azaz a Csodafa adatai
A Moringa kiváló forrásai a vitaminoknak és az ásványi anyagoknak.
4x több kálium tartalom a banánhoz képest
4x több rost tartalom a rozshoz képest
4x több C vitamin, mint a narancsban
14x több kálcium tartalom a tejhez képest
9x több vas tartalom, mint a spenótban
2x több A vitamin, mint a répában
2x több fehérje, mint a joghurtban
100g moringa tépértéke a következő:
Fehérje: 10 g
B6 vitamin: 95% RDA
C vitamin: 60% RDA
Vas: 55% RDA
Riboflavin (B2 vitamin): 55% RDA
A vitamin A (beta-karotinból): 45% RDA
Magnézium: 40% RDA
moringa por és kapszula
A Moringának vannak mellékhatásai?
Mivel teljesen természetes és kémiai adalékanyagoktól mentes (ha tiszta, jó minőségű márkát vásárolsz), a szájon át vagy a bőrön alkalmazott moringa nagyon jól tolerálható, valószínűleg nem okoz mellékhatásokat. A moringákból származó levelek, gyümölcsök, olajok és magvak évezredek óta biztonságosan fogyasztottak, de manapság számos különféle moringa-kiegészítés vagy kivonat található, ezért fontos, hogy a legtisztább fajtát vásárolja.
Lehetséges, hogy a moringát bizonyos kiegészítőkben szintetikus összetevőkkel, töltőanyagokkal és toxinokkal kombinálják, ezért gondosan olvassa el az összetevőket címkén. Óvatosan kövesse az adagolási utasításokat, naponta legfeljebb 6 grammot szedjen, legfeljebb három hétig (a tanulmányok szerint ez a mennyiség biztonságosnak bizonyult). Milyen a Moringa íze?
A Moringa ’zöld’ ízű, amely hasonló a spenóthoz vagy a matcha zöld teához.